집에서하는삼보 (2) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 삼보 홈트레이닝 프로그램 러시아의 국기이자 세계적인 실전 무술인 삼보(SAMBO)는 '무기 없는 자기방어'라는 뜻을 지닌 강력한 격투 체계다.과거 구소련 시절 군대와 경찰의 근접 전투술로 발전한 삼보는 오늘날 이종격투기(MMA) 무대에서 그 실전성을 입증하며전 세계적인 관심을 받고 있다. 하지만 삼보 전문 도장은 접근성이 낮아 일반인이 쉽게 접하기 어려운 것이 현실이다.본 포스팅에서는 삼보의 핵심 원리를 분석하고,이를 바탕으로 집에서도 충분히 수련할 수 있는 전문적인 4주 홈트레이닝 프로그램을 상세히 소개한다.삼보의 역사와 철학적 배경삼보를 이해하기 위해서는 그 뿌리를 알아야 한다.1920년대 초, 구소련은 군대의 전투력을 극대화하기 위해 전 세계의 효율적인 무술들을 연구하기 시작했다.일본의 유도, 레슬링, 그리고 중앙아시아의 .. 집에서 할 수 있는 삼보 훈련 파트너 없이 삼보에 필요한 몸을 만드는 체계적 방법삼보(SAMBO)는 흔히 “러시아의 실전 무술” 혹은 “MMA에 강한 격투기”로 인식되지만,실제 삼보의 핵심은 특정 기술의 화려함이 아니라 몸을 효율적으로 쓰는 훈련 체계에 있다.삼보 선수들이 다른 종목 출신 파이터들과 비교해 두드러지는 이유 역시,특정 기술 하나가 뛰어나서가 아니라 기본적인 신체 운용 능력의 수준이 높기 때문이다.이러한 이유로 삼보는 반드시 도장이나 체육관에서만 수련해야 하는 무술은 아니다.물론 실제 던지기나 관절기 연습에는 파트너가 필요하지만, 그 이전 단계인 신체 준비 훈련은 집에서도 충분히 가능하다.오히려 많은 삼보 선수들이 개인 훈련을 통해 기본기를 다지고, 그 위에 기술을 쌓아 올린다.이 글에서는 삼보의 수련 원리에 기반한 홈 .. 이전 1 다음